Ep23：納瓦爾零內耗思維工具箱，你可以輕易複製
Ep22：感恩—你對自己生命的一種高智慧投資
Ep20：休息時不能放鬆？如何克服休息的焦慮
Ep19：「不要做自己」才能真的「做自己」
Ep18：如何在４個月長久性除掉90%的內耗?
Ep17：懂得感恩，懂得提高生活質量
Ep16：如何進行精力管理？時間少事情多，怎麼辦？
Ep5：避免踩這個坑，可以免去80％的人生煩惱
Ep14：早點這樣做不後悔
Ep13：有一種聰明，叫做「會開燈」
都在談情商，那麼開啟幸福之門的情商智慧如何落地？本音頻一探究竟，將轉動人生開關的「開燈法」揭密。當一個即將簽字離婚的人，在短短30天內，懂得了高階「開燈法」，實現婚姻的逆轉，同時重建親子關係，作為發生在美成國際教練學員中的真實故事，它證明了高階「開燈法」的有效。
本音頻的視頻內容點此
【音頻中重建婚姻的琳娜怎麼說的？】
點此看：【高級開燈術——行業權威機構認證的教練課程】
Ep12：這樣設定目標才更容易執行下去
你是不是有這樣的體會：很實在地想達成某個目標，但制定了目標後卻不知不覺中就放棄了，又滑入了舊的習慣和軌道？你甚至以為是自己意志力不夠。
真的是這樣嗎？如何才能將目標執行下去？這個節目從制定目標的角度給出了解答。
（至少有三個關鍵點，你聽到幾個？你得到的啟發是什麼？或者你有什麼高見？我很有興趣聽到你的見解，點這裡在視屏版留言的話，請讓我提前謝謝你！）
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Ep11：有這樣的思維你會更快樂
时间的「利息」與「紅利」並非通常的利息與紅利，它們是什麼？如何減少往事的「利息」單增加其「紅利」？
（你得到的啟發是什麼？或者你有什麼高見？我很有興趣聽到你的見解，點這裡在視屏版留言，請讓我提前謝謝你！）
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Ep10：關係中，重啟、重設，還是升級
Ep7：居家隔離好倦怠，怎麼辦？
英文詞 burnout 描述一種心力交瘁/精疲力竭的狀態，形容人過勞後的感受好像燃完後的灰燼。這個詞通常與工作掛鉤，不過現在卻與居家隔離聯繫在一起了，我把它叫做「居家隔離倦怠症」，簡稱「隔離倦怠」…（點聽下面的音頻）
Ep6：你的「洩洪裝置」怎麼樣？
Ep5：每天3+ 笑的原因？
Ep4：我感到焦慮，怎麼辦？
Ep3：「非人」的親密關係
親密關係（２）
Ep2：不喜歡母親節怎麼辦？
Ep1：親密關係（１）
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