如何告別2020
還有十天，新冠病毒所顛覆的2020年就要成為過去。如果我們能夠作合適的告別，就可以更好地迎接新的一年。 這一年，對許多人來說，計劃被打亂，生活被改變，世界鬧哄哄，心中可能也是哄哄亂。但不管怎樣，時間像流水，這一年流過去了，新一年會流過來。 那麼，舊的一年過去，其中的攜帶的東西會過去嗎？不一定。不過，將什麼帶入新的一年，我們還是可以選擇的。…
居家隔離好倦怠，怎麼辦？
英文詞Burnout描述一種心力交瘁/精疲力竭的狀態，形容人過勞後的感受好像燃完後的灰燼。這個詞通常與工作掛鉤，不過現在卻與居家隔離聯繫在一起了，我把它叫做「居家隔離倦怠症」，簡稱「隔離倦怠」。或許你有更好的說法。 隔離倦怠是一種嚴重的狀況，今年已經影響了我們許多人，症狀包括： 精疲力盡感。對工作、學習持消極或批判態度有種說不清道不明的空虛感。容易被激怒。沒有精力，能量低，但並不能好好入睡。情感上與他人拉開距離。…
自我看法如何影響人際關係？
肖華（化名，蒙允分享）來接受我教練服務時，非常憤怒、痛心和悲傷。 現在美國不僅被新冠病毒席捲，如火如荼的政治活動與分歧也像野火蔓延，她也被捲入其中。一位好友因與她意見不合，罵她「愚蠢」，並在微信將她拉黑、絕交。 愕然，之後憤然加傷感：友誼原來這麼脆弱，容不下不同意見！以往多年的情誼是真的嗎？她很想反擊。…
来自过去的厚礼
近日得到来自过去的厚礼——翻看自己过去的感恩日记，感觉岁月有情，心中更加安穩。体会到感恩不仅能拥有当下，也会厚赠未来。故有感为诗。 春花辞枝去了日子却如期到来病毒篡改了世界的脚步窗外，满树的紫红依然按季盛开 如此春夏交替的时节偶发的机缘引我轉身回看昔日重峦叠嶂来路迤逦在一迭感恩日记里近看崎岖更鲜活的卻是沿途盛开的杜鵑火红，雪白，或像晨曦随手拍摄，成为焦点记忆…
反覆思想 vs 反思
我們常對過去反覆思想。反覆思想不等於反思，其實它往往是「反芻」。 反芻與反思都針對已經發生的事，卻有很大的不同： 反芻不斷重放過去的事，尤其是失敗的、負面的、被拒絕被否定的事，並猜想後面的原因，重點在重放。…
你的「洩洪裝置」怎麼樣？
壓力是生活的一部分，就像天要下雨，我們無法避免。 適當的壓力其實是好的，它促使我們發揮潛力，就像適當的雨促成生長一樣。但遇到的壓力有多大、是不是適當卻不是由我們控制的；我們能做的，是建立起應對豪雨的水壩、和排水系統。 你參觀過大水庫嗎？大水庫的水壩在雨季因百川彙聚，會承受很大的壓力，所以一般在設計上都有洩洪道，讓過多的水及時排出，以免積累過多，溢出水庫，造成災禍。…