關於饒恕不道歉的人
饒恕這個話題幾乎是司空見慣了，可惜需要饒恕的事總在發生，饒恕也還是一如既往的不容易，而且讓人困惑。尤其對許多真心信耶穌、信聖經的人而言，饒恕是一門學了又學的功課，明明知道標準答案，有時候，那答案卻與心中的聲音不和諧，而且聖經中關於饒恕的一些話，似乎也有些矛盾讓人困惑。到底怎麼看饒恕？到底如何饒恕不道歉的人？ 七十個七次？ 對面與我視頻的姊妹疲憊而無望，本來秀麗的眼睛因睡眠不足而泡腫，裡面更是毫無光彩。…
覺察你的「螞蟻」
在你的家庭、你的關係、你的方向、你的事業、你的夢想、你的生活中，共同點是甚麼？ 對，是「你的」。 你的一切始於「你」，包括你的家庭關係；關係中有雙方：你和別人。但管理好自己，才能處理好關係。老子說：「知人者智，自知者明。」「知人」與「自知」都有助於關係的建立，而二者的基礎是覺察力。本文將聚焦在「自知」上的自我覺察，它是管理自我、掌握自我（self-mastering）的前提。…
當孩子出櫃……
淚水止不住地往外湧，劉媛（化名）用手背擦去，又溢出來；換一隻手再擦，前方的的紅綠燈還是在瞬間又模糊了……。淚水弄濕的方向盤在打滑，彷彿她的心，有些失控。 「我一直隱藏真實的自己，感覺越來越難活。」早晨出發前，在外地上大學的兒子發短信給她，說自己是女孩，要做變性手術。「莫非這就是兒子患憂鬱症的原因？莫非這就是他曾想自殺的原因？」劉媛不勝悲慟……。 孩子「出櫃」，父母「入櫃」…
不喜歡過母親節怎麽辦？
「說實話，我不喜歡過母親節。」一位姐妹對我坦白地說。 母親節常聽到的是對母親的感謝和頌讚，而母親的確值得如此。不過，就像陽光有照不到的角落，有不少人並不喜歡過母親節，原因常見如下： 一些失去母親的人，在這一天很難過。與母親關係不好的人，這一天尤其提醒他們母親是如何地失職，許多不好的記憶會回來。自覺不是一個好母親的人，覺得那些讚美母親的話語就像諷刺自己一般。一些當丈夫的覺得自己的太太不是好母親，很難心甘情願的對太太說母親節快樂，甚至想給她上一課，訓責她怎麽當一個好母親。在這一天因有具體期待而會失望的母親。她們對家人應該怎麽對自己有一些預先的設想，如果家人沒有照其設想來做，就覺得自己作為母親沒有被看重，沒有被珍惜；會覺得自己的付出沒有被看見，沒有被肯定。…
提一個好問題來愛自己
在所有關係中，有愛的關係最有品質，與自己的關係亦如此。 當我們能用智慧之愛與自己相處，如摯友益友與自己日夜相隨，寬容而不縱容，契合而不迎合，自律而不自虐，生活必然更加平衡，身心靈也會更加和諧。 愛自己的方式可以有很多，其中一種是向自己提出好問題。…
穩在激流中，行在寬闊處——如何從根本上為情緒做主？
情緒就像水，水載舟，水亦覆舟。 是載是覆，是建設還是破壞，你能做主——如果有正確的認知和方法。 那麼如何從根本上為情緒做主，從而穩在激流中，行在寬闊處？…
如何告別2020
還有十天，新冠病毒所顛覆的2020年就要成為過去。如果我們能夠作合適的告別，就可以更好地迎接新的一年。 這一年，對許多人來說，計劃被打亂，生活被改變，世界鬧哄哄，心中可能也是哄哄亂。但不管怎樣，時間像流水，這一年流過去了，新一年會流過來。 那麼，舊的一年過去，其中的攜帶的東西會過去嗎？不一定。不過，將什麼帶入新的一年，我們還是可以選擇的。…
居家隔離好倦怠，怎麼辦？
英文詞Burnout描述一種心力交瘁/精疲力竭的狀態，形容人過勞後的感受好像燃完後的灰燼。這個詞通常與工作掛鉤，不過現在卻與居家隔離聯繫在一起了，我把它叫做「居家隔離倦怠症」，簡稱「隔離倦怠」。或許你有更好的說法。 隔離倦怠是一種嚴重的狀況，今年已經影響了我們許多人，症狀包括： 精疲力盡感。對工作、學習持消極或批判態度有種說不清道不明的空虛感。容易被激怒。沒有精力，能量低，但並不能好好入睡。情感上與他人拉開距離。…
来自过去的厚礼
近日得到来自过去的厚礼——翻看自己过去的感恩日记，感觉岁月有情，心中更加安穩。体会到感恩不仅能拥有当下，也会厚赠未来。故有感为诗。 春花辞枝去了日子却如期到来病毒篡改了世界的脚步窗外，满树的紫红依然按季盛开 如此春夏交替的时节偶发的机缘引我轉身回看昔日重峦叠嶂来路迤逦在一迭感恩日记里近看崎岖更鲜活的卻是沿途盛开的杜鵑火红，雪白，或像晨曦随手拍摄，成为焦点记忆…
反覆思想 vs 反思
我們常對過去反覆思想。反覆思想不等於反思，其實它往往是「反芻」。 反芻與反思都針對已經發生的事，卻有很大的不同： 反芻不斷重放過去的事，尤其是失敗的、負面的、被拒絕被否定的事，並猜想後面的原因，重點在重放。…