為什麼將碗沖洗再放進洗碗機反而不好？常識未必帶來好結果
你是否習慣在將餐具放進洗碗機前，先沖洗一遍？這似乎是一件顯而易見的“正確”事：食物殘渣會阻塞洗碗機，預沖洗能幫助洗碗機更高效地運行。然而，相關領域的專家卻告訴我們，這種“常識”反而可能阻礙洗碗機的正常工作。 那麽為什麽要在這裏談洗碗機？只是談如何將碗洗乾淨嗎？ 洗碗機使用的最大誤區：洗碗前先沖洗…
最大的浪費時間：不是刷手機，而是內心的掙扎
現代社會中，浪費時間是許多人面臨的挑戰。儘管科技帶來了便利，它也常常成為人們指責的對象——例如花費太多時間在手機或社交媒體上。然而，真正的浪費時間往往來自我們內心的掙扎，而非表面上的行為。 一、不懂得尋求幫助 有一次，一位女士在聽了我的講座我立刻報名成為我一對一教練的客戶，我問她什麼原因讓她這快就能做決定，她說：…
瓊瑤以自由與尊嚴選擇安樂死，我們可有三種方式珍惜在生之日
瓊瑤於2024年選擇自選離世，這不僅是她對生命質量的深思，也是一種自由選擇的表達。她在遺書中分享了自己對死亡的見解，鼓勵人們勇敢面對人生的挑戰，活出屬於自己的精彩。本文回顧她的最後選擇，並探討人生活著的時候，如何活出自由和精彩的很具體的三種教練方法。 今天醒來，黯然看到了意外又不意外的消息：一代言情作家瓊瑤離世，以自己執行安樂死的方式。許多新聞標題都帶「輕生」二字。細看詳情，我們會發現，她是因為看重生命質量的緣故，自選離去。非是輕生，更像是以她自己的方式「重」生（看重生命），看重她自己年老之後生命的質量。（這裡不討論安樂死，只看瓊瑤自己的想法。） 她對安樂離世（安樂死）的思考早就有。這不是一次衝動，早從她陪伴先走一步的先生平鑫濤的心路，就可見一斑。…
生命教練：有旅行焦慮怎麼辦？
夏天是許多人走在路上的季節。無論你是出城自駕游，還是飛越半個地球，是因公出差，還是因私出門，旅行令人興奮的同時，有時也會帶來壓力：擁擠的車道或機場、健康問題、天氣問題、時差問題，語言問題，忘記帶一些需要的東西，碰到不友好的人，鬧脾氣的孩子，或许还遇到小偷，走錯路，排長隊，甚至汽車拋錨等等，都會讓旅行變得不那麼輕鬆。 所以許多人一想到出行就開始感到焦慮，有一項調研說，有40% 的美國人害怕搭飛機，…
看孩子時，你「看到」孩子嗎？
身為父母，我體會過看孩子時的「視力」有多重要，因為如何「看」，看到甚麼，決定了如何「待」。而父母基於「看」的「看待」，在很大程度上決定了親子關係的質量。 我也問過其他父母：「看孩子時，你覺得自己的視力有多少？」 回答不一，有些比較正面，也有滿懷擔憂的：「我覺得散光很厲害，看不懂他。」…
關於饒恕不道歉的人
饒恕這個話題幾乎是司空見慣了，可惜需要饒恕的事總在發生，饒恕也還是一如既往的不容易，而且讓人困惑。尤其對許多真心信耶穌、信聖經的人而言，饒恕是一門學了又學的功課，明明知道標準答案，有時候，那答案卻與心中的聲音不和諧，而且聖經中關於饒恕的一些話，似乎也有些矛盾讓人困惑。到底怎麼看饒恕？到底如何饒恕不道歉的人？ 七十個七次？ 對面與我視頻的姊妹疲憊而無望，本來秀麗的眼睛因睡眠不足而泡腫，裡面更是毫無光彩。…
覺察你的「螞蟻」
在你的家庭、你的關係、你的方向、你的事業、你的夢想、你的生活中，共同點是甚麼？ 對，是「你的」。 你的一切始於「你」，包括你的家庭關係；關係中有雙方：你和別人。但管理好自己，才能處理好關係。老子說：「知人者智，自知者明。」「知人」與「自知」都有助於關係的建立，而二者的基礎是覺察力。本文將聚焦在「自知」上的自我覺察，它是管理自我、掌握自我（self-mastering）的前提。…
當孩子出櫃……
淚水止不住地往外湧，劉媛（化名）用手背擦去，又溢出來；換一隻手再擦，前方的的紅綠燈還是在瞬間又模糊了……。淚水弄濕的方向盤在打滑，彷彿她的心，有些失控。 「我一直隱藏真實的自己，感覺越來越難活。」早晨出發前，在外地上大學的兒子發短信給她，說自己是女孩，要做變性手術。「莫非這就是兒子患憂鬱症的原因？莫非這就是他曾想自殺的原因？」劉媛不勝悲慟……。 孩子「出櫃」，父母「入櫃」…
不喜歡過母親節怎麽辦？
「說實話，我不喜歡過母親節。」一位姐妹對我坦白地說。 母親節常聽到的是對母親的感謝和頌讚，而母親的確值得如此。不過，就像陽光有照不到的角落，有不少人並不喜歡過母親節，原因常見如下： 一些失去母親的人，在這一天很難過。與母親關係不好的人，這一天尤其提醒他們母親是如何地失職，許多不好的記憶會回來。自覺不是一個好母親的人，覺得那些讚美母親的話語就像諷刺自己一般。一些當丈夫的覺得自己的太太不是好母親，很難心甘情願的對太太說母親節快樂，甚至想給她上一課，訓責她怎麽當一個好母親。在這一天因有具體期待而會失望的母親。她們對家人應該怎麽對自己有一些預先的設想，如果家人沒有照其設想來做，就覺得自己作為母親沒有被看重，沒有被珍惜；會覺得自己的付出沒有被看見，沒有被肯定。…
提一個好問題來愛自己
在所有關係中，有愛的關係最有品質，與自己的關係亦如此。 當我們能用智慧之愛與自己相處，如摯友益友與自己日夜相隨，寬容而不縱容，契合而不迎合，自律而不自虐，生活必然更加平衡，身心靈也會更加和諧。 愛自己的方式可以有很多，其中一種是向自己提出好問題。…