現代社會中，浪費時間是許多人面臨的挑戰。儘管科技帶來了便利，它也常常成為人們指責的對象——例如花費太多時間在手機或社交媒體上。然而，真正的浪費時間往往來自我們內心的掙扎，而非表面上的行為。
一、不懂得尋求幫助
有一次，一位女士在聽了我的講座我立刻報名成為我一對一教練的客戶，我問她什麼原因讓她這快就能做決定，她說：
「因為我懂得尋求幫助的價值！當我確定你能幫我減少情緒內耗，節約精力和時間的時候，就沒有什麼可猶豫的了。我以前吃過不懂尋求幫助的虧，真是虧大了，浪費了太多的時間和精力，還有機遇。尋求幫助好像讓自己顯得笨，但是該尋求而不尋求幫助，其實更笨。我學聰明了。」
我對她那句「尋求幫助好像讓自己顯得笨，但是該尋求而不尋求幫助，其實更笨」很有同感。記得我曾有個關於原生家庭造成的心結解不開，多年心情抑鬱，但因為不想顯得脆弱而不跟人說。後來到美國後與一位女士成為忘年交，這才吐露心聲。她與我長談了兩個小時，解開了那個結。
如果我能夠早一些主動尋求幫助，不是靠偶然的機遇，那麼多年抑鬱的內耗，以及因此而浪費的時間和機會，不就可以避免了嗎？回想起來，我覺得不懂尋求幫助的我真是笨啊。
二、過度在意別人的看法
很多人會花費大量的時間擔心別人如何看待自己，或試圖迎合別人的期待。雖然有些時候對別人的意見有一定程度的聽取是可貴的，然而，過度在意別人的看法以至於失去真實的自己，一旦成為思維模式或行為習慣，不僅會讓自己疲憊不堪，還會削弱自己的自信和自尊。
事實上，你永遠無法滿足所有人，而過度在意別人的看法只會讓你忽略自己的需求和目標。
三、過於責備自己的錯誤
每個人都會犯錯，犯錯時成長的一部分，不犯錯而成長幾乎是不可能的，所以泰戈爾說：「当你把所有的错误都关在门外，真理也就被拒绝了。」
如果你因為錯誤而不斷地責備自己，沉浸在內疚感中，這只會浪費寶貴的時間和能量。其實錯誤有它特有的意義，如果能實現它的意義——就是從中得到經驗和教訓，然後將注意力集中在如何避免同樣的錯誤再次發生上，並將下面的事做好，你們，我們就能減少內耗和時間的浪費，也更有精力去擁抱人生。
四、試圖修補無法修復的關係
人際關係很重要，不過人際關係有個特點：它是雙向的，關係如何取決於雙方的意願和努力。有時候，有些破裂的關係不是我們執著於建立就可以修復的。所以，學會看清關係的實質，做到了自己可以做的之後，如果關係任然無法如意，也要學會放下，要意識到不放下可能會耗盡我們的情感和精力；而將更多的時間和愛投入到真正願意與你建立健康關係的人身上，才是更有智慧的選擇。
五、無意義的完美主義
追求完美看似是一種積極的態度，但當這種追求變成了一種執念，它便會成為時間的黑洞，無休止地吞沒你的時間、精力，甚至嘗試新事物的勇氣。無意義的完美主義讓我們停滯不前，讓本可以完成的事一再延遲，甚至讓我們害怕新的挑戰。有句話說得好：「完成比完美更重要」。一步一步往前走，你行走的步伐會越來越讓自己滿意。
五、沉溺於過去
沉迷過去是一項隱藏的時間殺手。如在第一點所述，我自己也被過去抓住過。可以想象，一個回頭看著過去的人，她的腳如果要往前走，會是多麼的困難！
而且，今天沉溺在過去，那麼今天就這麼過去了，成為了昨天，於是下一個今天又為被浪費的「昨天」歎息。這樣的循環是不智慧的，好消息是：它也是可以避免的。方法是懂得轉過身，結束這種沒有結果的消耗；然後往前看，將時間和精力用於規劃未來、向前實際邁開腳步上。
如何避免這些浪費時間的心態？
實際如何來免除以上五大時間殺手，下面是幾點原則。
- 設定清晰的目標：知道自己想要什麼，將注意力集中在那些真正重要的事情上。
- 學會放手：接受事情並不總是如我們所願的事實，學會釋放無法掌控的部分。
- 實踐自我接納：與自己和解，接納自己的不完美，並相信自己有能力改變現狀。
- 尋求幫助：不要害怕請求別人的支持，適時的幫助能讓我們事半功倍。
這幾點有些人可以自己做到，有些人需要外力協助。教練是可以協助的一種非常有效的方式（如果需要，歡迎聯繫我，或看看別人怎麽説）。
另外，得到培訓懂得自我教練，也是既收穫新技能又幫助到自己的一箭雙雕之法——如果你不僅想幫助自己，還想幫助家人／朋友／同事／會友／更多人，這也是非常合適的一種選擇。
教練如何幫助你節約時間？
教練是一種高效的支持系統，可以幫助你清晰目標、擺脫內心的糾結，從而節約大量時間。例如：
- 幫助你明確優先事項：通過教練陪談，你能快速找出真正重要的目標，避免在無謂的事情上耗費精力。
- 打破無效模式：教練可以幫助你認識並改變那些讓你停滯不前的思維模式，例如過度在意他人看法或完美主義，或過度沉溺在過去。
- 提供切實有價值的建設性反饋：有時候，我們需要外界的視角來看清問題的核心。教練能讓你明確什麼是你真正的方向，什麼是偽方向，從而少走彎路，節約大量的時間、精力，以及金錢，免去沒必要的心痛和代價。
- 得出並支持你切實地執行計劃：教練會與你一起設計量身訂製的可行方案，並陪伴你走過改變的過程，確保你不再浪費時間在無效的嘗試上。
例如，假設你一直糾結於某段破裂的關係而遲遲無法向前走，通過與教練對話，你可能會發現這段關係是否還有繼續維持的價值；如果有，如何有效地維持；如果沒有，如何優雅地處理和轉身。如果你有情緒需要處理，如何處理最好，等等。
總結
大塊浪費時間的地方往往是隱性的，內心的糾結、內耗的思維方式和行為習慣佔很大的比重。通過改變心態，以及借助合適的幫助，例如自我教練和教練的支持，我們可以減少不必要的時間消耗，讓每一天都過得更有意義。
時間是無法挽回的資源，願你能更有效果地珍惜它，為自己創造更多的可能性。
