夏天是許多人走在路上的季節。無論你是出城自駕游，還是飛越半個地球，是因公出差，還是因私出門，旅行令人興奮的同時，有時也會帶來壓力：擁擠的車道或機場、健康問題、天氣問題、時差問題，語言問題，忘記帶一些需要的東西，碰到不友好的人，鬧脾氣的孩子，或许还遇到小偷，走錯路，排長隊，甚至汽車拋錨等等，都會讓旅行變得不那麼輕鬆。
所以許多人一想到出行就開始感到焦慮，有一項調研說，有40% 的美國人害怕搭飛機， 25％的美國人預計他們每次旅行都會出現問題。
的確，旅行可能很有趣，但也有壓力。好消息是，有很多方法可以幫助環節壓力，保持冷靜，並享受旅程，其中包括下面提到的三個預備。
一、預備心態，享受旅程
有一定的旅行焦慮非常正常，因為出門面對的是未知，如果我們的大腦處於正常運作狀態，面對未知的時候，通常會有一定程度的不安；如此，就會提醒我們去做好相應的準備。這是好的。
所以，如果感到有些或焦慮，做好預備可以緩解。
在所有的準備中，心態的準備往往被忽略，其實又是最基本的，它可以補足許多其它準備的不足，讓你更能夠享受旅程。心態的準備可以包括：
做一個決定：「無論路上遇到什麼，我都要保持正面，讓這次旅行是一次有收穫的愉快之旅。」有意思的是，一個決定要快樂的人，他/她真的能夠找到足夠多理由讓自己快樂——無論遭遇的是什麼。
擁抱成長心：成長心是被低估的金手指，它可以化腐朽為神奇，將一切際遇轉化為養分。
人在路上，有順有不順，有成長心的人兩者都可以享受。
不順讓人不舒服，而所有的成長都發生在有些不舒適的地方。若是路上所遇讓我不舒服，可以試試讓這樣的不舒服轉化為「增肌」的機會，不妨問問自己：這次的不舒服可以讓我在什麼方面成長呢？
預備合理的期待。旅行的特點就是充滿意外——好的，或不太好的。
所以，不要因為我們歡迎好的意外（那個叫驚喜），而期待一切都合意，一路充滿驚喜；因為旅行的特點不會因為我們的好惡而改變。所以，哪怕是度假，也不要期待零意外，零壓力，免得被自己的期待淋濕了心情；真正重要的，是知道自己可以應對意外和壓力，並為之做好預備。
保持彈性：身體有彈性的人摔跤不容易受傷，心理上有彈性的人，碰到意外也不容易折損了興致。
旅行快樂的秘訣之一就是保持彈性，對規劃外的事、對新的事保持開放，有時不妨「隨波逐流」一下，體驗一下不在計劃內的「順水漂流」，看看新情況的「水流」會帶給你怎樣的新奇體驗。畢竟，旅行就是為了走出常規的軌道，得到新的體驗。
如果你恰巧在現階段特別需要嚴謹的計劃，計劃外的事情對你打擾過大，不妨把「意外」做為一個項目放在計劃中，如此，「意外」就不是太意外了，你就不會被「意外」弄得太被動。
二、預備信息與物件
如果可能，允許自己有足夠的時間來提前規劃，可以幫助緩解旅行壓力，「說走就走的旅行」並不適合每一個人。除了預備衣物、盥洗用品、一般的待辦事項清單和預算外，也可能需要考慮以下的準備事項：
對目的地多了解一點：
了解你要去的地方，例如天氣、治安、交通方式等，如果是跨國旅行，當地的文化有什麼特色和忌諱，並做好相應的準備。
如果需要，可造訪美國疾病防控中心網站cdc.gov/travel ，查看旅遊健康通知和所建議的疫苗，為旅行做好相應的準備。
收拾好路上自我照顧必需品。例如：
- 你需要的藥物
- 如果發生緊急情況所需要的醫療保險信息
- 防曬霜（這是被很多人忽略的一環）
- 旅途放鬆所需要的輔助物品，例如旅行枕
- 有營養的零食
- 自駕遊的話，帶好足夠的水。
預備好路上必須物件。例如：
- 打印出行程種需要的重要訊息：現在我們都非常依賴手機，可是萬一在路上遺失了手機或手機沒電了怎麼辦？所以最好列印一些重要的文件，例如，航班信息、飯店確認訊息，重要的電話號碼和地址等，以防萬一。
- 自駕遊的話，帶好汽車保險文件，出門前做好汽車檢修，並加滿冷卻劑。
- 俗話說「窮家富路」，確保自己在路上有足夠的支付能力（不同的信用卡，足夠的現金等），以防有額外需要。
- 必需電子產品（例如手機）的充電器。
- 去偏遠地區的話，最好有印製的地圖，免得手機地圖沒有通訊。
三、預備情緒急救包
這個你不一定會需要，也希望你不會用得上。
儘管出門前做了各樣預備，遇到負面事情的時候，有時候可能還是難免會激起很大的負面情緒。當情緒上頭的時候，主管理性的腦部功能就會退位到後座，不能很好地發揮作用，展示你的理性和智慧。
所以，帶上快速有效的應急情緒救急法，會對擁有好的旅行過程很有幫助。方法很多，最簡易的就是深呼吸法。
一種是簡單的深呼吸，深進緩出。深呼吸有助於鎮靜神經系統，讓你保持冷靜，從而能更好地面對突發的挑戰。
在此再介紹另一種簡單易行的呼吸法，即是4-4-4 呼吸法：
- 吸氣，數到4
- 屏住呼吸，數到4
- 呼氣，，數到4
- 根據需要重複
呼吸法在哪裡都可以使用，不佔空間，功效不小。
如果這個夏天你會出去旅行，願你做好預備，讓自己的視覺、聽覺、味覺、和「心覺」都收穫滿滿。
