壓力是生活的一部分，就像天要下雨，我們無法避免。
適當的壓力其實是好的，它促使我們發揮潛力，就像適當的雨促成生長一樣。但遇到的壓力有多大、是不是適當卻不是由我們控制的；我們能做的，是建立起應對豪雨的水壩、和排水系統。
你參觀過大水庫嗎？大水庫的水壩在雨季因百川彙聚，會承受很大的壓力，所以一般在設計上都有洩洪道，讓過多的水及時排出，以免積累過多，溢出水庫，造成災禍。
這對壓力管理也一樣，需要有泄壓的渠道，例如：與朋友在一起玩笑、傾訴，到自然中散步和欣賞風景，養喜歡的寵物，休息，娛樂，鍛煉等等。這可能是老生常談，但是它們就像平常的大米和蔬菜，似乎不稀奇，但是不可缺。這些方式的每一種單拿出來不一定是萬能藥，但是加起來就成為多方面的泄壓裝置，儘管在一些時候，壓力來得猛烈，就像遇到豪雨如注的雨季，你也可以有足夠的渠道不斷將壓力排出去，免得水漫金山。
其實這樣的工程設計在我們的家中也常見，例如洗手臺的水池，浴池等，在池上方開有了一個洞，如果水位太高，它們就會將水排出，以免水漫家園。假設你沒有注意到，不妨去看看。
人是包括身心靈多維度的存在，從工程的角度看，是非常精密而複雜的生命系統，體現出很多工程原理，因為造物主本身就是一位技藝絕倫的工程師，現在的生物工程、人工智能都不過是對這位工程鼻祖的學習和模仿。我們也應當遵從生命中的工程原理來管理我們自己。
現今居家隔離還在進行，社會開放也在進行，新冠病毒感染人數明顯再增，政治、經濟、意識形態等等也處在許多衝突和不確定性中，超乎個體人的控制範圍，許多人的壓力都很大。如果你也很有壓力，願你找到適合自己的多方面減壓方式。我在此列出一些對我有用的方式，供你參考：
- 注意自己的思想，及時調整心態。如同我在講座中強調的，人的內心感覺是由思想決定的。而對思想，我們能夠選擇。我們並是非被動的。
- 這就衍生出第二點：保持感恩的心，注意生活中的美。心裡有感恩的時候，很難同時有怨恨，感恩是怨與恨的天敵；而美，則直接帶來身體內愉悅荷爾蒙的增加。將注意力放在各個值得多注意的事物上，讓光陰增值，能幫助我們內心保持穩定與平衡。
- 寫筆記。不一定天天寫，有就寫。這與上一點聯繫很緊，是思想下載方式。如果有思想和情緒垃圾的時候，這種方式很有效。
- 有意識保持與親友的高品質時光。不論多忙，有與家人相處的時間。如果能與朋友或遠處家人用電話或視頻交流的時候，就不用短信。語音和視頻的交流量大，更有真人在一起的感覺，比短信豐富真實。
- 鍛煉。這是臨床證明的抗壓和抗抑鬱最有效的方式，其實就是讓身體活動起來，鍛煉方式可以根據自己的喜好和條件來。因為忙碌，我覺得高強度間歇性運動方式比較適合我。而且我也不求能完美實施鍛煉計劃，而是本著「有比沒有好」的原則。所以如果只做了做體操，也不內疚，鼓勵自己明天多做兩次。
- 休息與營養飲食。盡可能有足夠的睡眠，和平衡的營養。不用咖啡因給自己虛假的精力。
- 欣賞自然。包括風景、植物、動物等，可以是宏觀的天地，也可以是微觀的草蟲。一花一世界是真的。寵物貓也在內，觀賞它的可愛。
- 聽美麗的、積極的、或大氣的音樂。音樂語言非常有力而奇妙，能帶人到開闊、美麗的境界。有時候也追一兩部好電視劇，中屬於娛樂。
這些方式每一種就像一股線，擰在一起就成為一根繩，與壓力拔河，可以幫助我享受生活，珍惜所賜給我的日子，並與壓力共存，甚至共舞。
那麼，你的減壓裝置是哪些呢？它們是一種心理健康的安全裝置，願你啟動它們，擁抱每一天。
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